Kundaliinijoogaa kutsutaan myös tietoisuuden joogaksi. Se on tuhansia vuosia käytössä ollut menetelmä, jonka avulla voit lisätä elämän energian virtausta, rauhaa, hyväksyntää, tasapainoa, läsnäoloa ja esimerkiksi luovuutta. Kundaliinijooga koostuu erilaisista asennoista ja rytmisistä, yksinkertaisista liikkeistä (asanat), hengitysharjoituksista (pranayama), käsiasennoista (mudrat), meditaatioista ja mantroista. Suurimmaksi osaksi ollaan silmät suljettuina, mikä tukee kääntymistä sisäänpäin, avautumista itselle. Kundaliinijooga laajentaa tietoisuutta, vahvistaa hermostoa ja auttaa mm. kuulemaan omaa sisintä ja intuitiota. Kundaliinijooga tukee henkisen avautumisen prosessia, auttaa päästämään irti siitä, mikä ei palvele itseä enää sekä valjastaa omat sisäiset voimavarat uudella tavalla.

Mindfulness ohjaa sinua erilaisten harjoitusten avulla kohti hyväksyvää tietoista läsnäoloa. Harjoittelun avulla lisäät tietoisuuttasi siitä, mitä sinussa tapahtuu esimeriksi tunteiden, tuntemuksien sekä ajatusten tasolla, sekä siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu ja mikä on tapahtumien vaikutus sinuun. Tämä tietoisuus on irtipäästämisen avain. Mindfulness vie sinua kohti olemisen tilaa sisälläsi ja voit harjoitusten kautta löytää itsestäsi rauhaa, hiljaisuutta ja selkeyttä, jotka ovat osa ydintäsi. Keskeistä on harjoituksessa oleminen suorittamisen sijaan, kaiken hyväksyminen sellaisena kuin on. Mindfulness lisää itsemyötätuntoa ja opettaa olemaan läsnä sekä itselle että muille. Kundaliinijoogan rinnalla mindfulness tukee henkisen avautumisen prosessia sallimisen, antautumisen ja laajenevan tietoisuuden kautta.

Tuntia ei suositella henkilöille, joilla on vakavia mielenterveysongelmia. Jos sinulla on sydänsairauksia, korkea verenpaine tai epilepsia, konsultoi lääkäriä ennen osallistumista. Jos sinulla on kehossa vammoja, olet raskaana tai koet itsesi uupuneeksi, kuuntelethan erityisen tarkkaan itseäsi joogan aikana, pidät tarvittavia lepotaukoja ja helpotat liikkeitä.